Sesión número 15, tampoco pude acabar el WOD, e hice todo lo que pude por acabarlo, pero no hubo manera, no fui el único por eso, un WOD duro duro.

Hicimos calentamiento multi-articular directamente con el Warm Up.

Warm Up

40 DU
10 KB Swing
20 Wall Ball
80 DU
20 Ring Row

Strenght

5 Rounds
5 Deadlift + Max. Pull Ups | Rest 1'

WOD 

4 Rounds (Time Cap. 20')

10 Box Jump
20 Wall Balls
40 Push Press

After WOD

If you finish before...
16'  ...500m Row
17' ...1000m Row
18' ...1500m Row
19' ...2000m Row
20' ...2500m Row

Poco a poco uno se siente mejor, no he conseguido acabar el WOD en el tiempo marcado, pero hace unas semanas no habría haber podido hacer ni la mitad, empiezo a notar una serie de resultados tras unas pocas semanas, más resistencia, agilidad, incluso llega a notarse una mejoría física a simple vista.

Sobre El Autor

33, informático, añoro la época de los 8 bits, el CrossFit, el Cine, y la Fotografía son mi perdición.

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