Hoy ha empezado el trabajo de verdad, primera sesión fuera de iniciación, hoy hacemos con Sole el WOD que hace todo el mundo.

Calentamiento

A escoger entre cuerda y remo, yo, como siempre, cuerda.

Strenght

Front Squat 5-5-5-5-5 x 25m sprint

5 series de 5 Front Squat con 25m en sprint entre ellos, es la primera vez que los hacía con barra, y me era muy difícil lograr sacar pecho para apoyar la barra sobre la clavícula y hombros, bajé un poco el peso, (empecé con 30 kilos entre barra y pesas, ¡mal!), para acabar con 25, mucho mejor, ahora será cuestión de seguir practicando.

WOD

100 x DU (o 200 simples)
40  x DeadLift
75  x DU (o 150 simples)
40  x KB Swing
50  x DU (o 100 simples)
20  x Power Clean
25  x DU (o 50 simples)
20  x Front Squat

Una sesión difícil, también era la primera que hacíamos fuera de iniciación, al principio iba un poco loco, pero con la ayuda de los compañeros  todo es más fácil, entiendo que es general, pero en nuestro BOX todo el mundo está dispuesto a ayudarte y/o motivarte.

Finalizamos con unos estiramientos.

Si no sabes que significado algún ejercicio los puedes consultar aquí.

Sobre El Autor

33, informático, añoro la época de los 8 bits, el CrossFit, el Cine, y la Fotografía son mi perdición.

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