Ayer tocó la sesión 9, constó del siguiente grupo de ejercicios.

Calentamiento

200m run o remo o cuerda

Entrenamiento de fuerza

x4
3 Back Squats (70, 75, 80, 85%)

WOD

AMRAP 12'
6, 7, 8, 9... x Push Press
6, 7, 8, 9... x KB Swing
6, 7, 8, 9... x Wall Balls

Lo primero, satisfacción, por primera vez empiezo poniendo peso en las barras, fue para las Back Squats, empezando con 5 y hasta 25kg, podría haber puesto un poco más, las piernas me responden bien pero no quería pasarme, aun no lo calculo del todo bien.

El WOD también me dejó contento, la barra sin peso (15kg), la (maldita) KB de 12kg y la Wall Ball de 4kg, llegué hasta las 15 repeticiones.

Una sesión más, ayer al ir a las 21:00 tuve la suerte de ver el entrenamiento previsto para hoy, una locura, tan locura que estoy pensando en ir aun sabiendo que no podré acabarlo jaja, se llama Run Angie y es el siguiente:

200m Run
100 x Pull Ups
200m Run
100 x Push Ups
200m Run
100 x Sit Ups
200m Run
100 x Squats

¡Flipa!

Sobre El Autor

33, informático, añoro la época de los 8 bits, el CrossFit, el Cine, y la Fotografía son mi perdición.

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